Seni Yoga iku kabeh babagan disiplin fisik lan nggunakake awak lan ambegan kanggo ngembangake kekuatan lan kewaspadaan mental. Latihan sing diwenehake minangka bagean saka Yoga nambah keluwesan, stamina, kekuatan lan keseimbangan, saliyane mbantu individu nambah konsentrasi lan nyuda stres.
Praktisi saka latian India kuna iki mbutuhake disiplin fisik lan mental tartamtu kanggo entuk manfaat maksimal. Yen sampeyan arep njupuk Yoga, ana sawetara pancegahan sing kudu sampeyan tindakake:
1. Sinau babagan Yoga: Babagan pisanan sing kudu ditindakake sadurunge miwiti latihan Yogic yaiku sinau babagan ilmu fisik lan mental kuna iki.
2. Ngilangi penyakit jantung utawa balung: Priksa manawa sampeyan ora nandhang lara kaya, masalah jantung, masalah punggung, lan liya-liyane, sadurunge miwiti Yoga.
3. Wektu sing pas: Wektu paling apik kanggo latihan Yoga yaiku esuk. Sampeyan kudu miwiti latihan ing weteng kosong. Ora ana gawe piala ing sembarang wektu ing dina sanadyan siji kudu nyingkiri pangan sadurunge siji kanggo telung jam Yoga.
4. Ambegan tengen: Wiwitan kudu sinau Techniques AMBEGAN tengen amarga kabeh regimen lathian lan pusat impact ing. Ati-ati kanggo mangerteni format kanggo inhaling lan exhaling karo saben postur kanggo entuk keuntungan maksimal.
5. Dedeg piadeg dhasar: Iku becik kanggo pamula kanggo miwiti karo postur yoga dhasar, kaya salam srengenge, twists lungguh, kucing, asu, cobra, gunung, segi telu lan maju melu.
6. Nyingkiri exertion: Aja over exert nalika nindakake postur. Miwiti alon-alon lan mangerteni keselarasan postur. Sampeyan ora kudu entuk kesempurnaan klasik sing katon ing antarane para ahli. Nanging usaha kanggo njupuk postur dhasar sing bener.
7. Mulet: Kaya kabeh latihan, pamula kudu nindakake sawetara latihan peregangan lan limbering sadurunge miwiti sesi Yoga. Pose sun salute minangka latihan peregangan sing apik banget.
Popular dening topik
5 Latihan Sederhana sing Bisa Ngowahi Bentuk Awak Sampeyan kanthi Cepet
Manungsa urip kanthi gaya urip sing luwih sedentary tinimbang sadurunge ing sejarah. Mbokmenawa amarga wong-wong nglampahi akeh wektu lungguh ing ngarep komputer lan nyopir ing kendharaan saben dina. Akibaté, wong ora duwe alesan banget kanggo mindhah awak kajaba padha nggawe ekstra
Wong sing Tahan COVID Ditemokake Dadi Kunci Kanggo Nglawan Pandemi
Panaliten anyar nuduhake peran klompok wong sing ditemokake tahan kanggo SARS-CoV-2 sajrone nglawan COVID-19
Virus sing Dikenal Iki Bisa Dadi Ancaman Global Sabanjure Kanggo Bocah-bocah, CDC ngelingake
Pandemi COVID-19 durung rampung, nanging para ahli wis kuwatir babagan virus sing ana sing bisa dadi ancaman gedhe kanggo bocah-bocah ing saindenging jagad
10 Peralatan Hiking sing kudu diduweni kanggo Dina Hiking Nasional: Boots, Ransel & Liyane
Arep mendaki nanging ora yakin apa sing kudu dikemas kanggo perjalanan sampeyan? Iki sing kudu digawa
Manfaat Kesehatan Bir: 8 Alasan Napa Minuman Arak Apik Kanggo Usus
Kanggo akeh kita, ora ana sing luwih nyenengake tinimbang mbukak bir sing adhem ing pungkasan dina sing suwe. Nanging apa kebiasaan iki apik kanggo usus kita? Riset ngandika ya. Mangkene sawetara keuntungan bir kanggo usus
